自己コントロール スケジュール表 2

先日(id:Jreiko:20061230)の続き。
今読んでみると現在のワタシはBタイプかなぁ。

３）気分が沈んだり、重たいフンイキになったら、外見だけでもいいから、とにかく明るくふるまってみよう。
対象症状はCDB、不安・ユウウツ感に特に有効
４）気分が沈んで苦しくなったら、自分の一番好きなことに熱中してみよう。
対象症状はAE、成績不振・ケンカに特に有効
５）体調が悪かったり、どこかが痛くても、あまり不調を人にうったえないようにしてみよう。
対象症状はBCD、あらゆる神経症に特に有効
６）イヤなことや悪いことをしないでいられたときは、自分をほめて、自分に何か、ごほうびをあげよう。
対象症状はAB、怒りや恨み・愛情不足に特に有効

※A:対人関係葛藤型 B:抑ウツ習慣型 C:普通悪習慣型 D:神経症・強迫観念型 E:絶対中毒症型